Szkolenie
#3
Difficulty: easy
Pace: light
Author: J_JW

piernas.

Rozpocznij
Set 1
1 round
12
Ważność
Squats
12
Ważność
Side Lunges (each leg)
20
Ważność
Calf raises (each leg)
8
Ważność
Pistol Squat
12
Ważność
Bodyweight Lunges (each leg)
10
Ważność
Jump squats
10
Ważność
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 240 sеc
Set 2
1 round
15
Ważność
Squats
rest: 15 sеc
15
Ważność
Side Lunges (each leg)
rest: 15 sеc
30
Ważność
Calf raises (each leg)
rest: 15 sеc
8
Ważność
Pistol Squat
rest: 15 sеc
15
Ważność
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 15 sеc
12
Ważność
Jump squats
rest: 15 sеc
12
Ważność
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 180 sеc
Set 3
1 round
15
Ważność
Squats
rest: 30 sеc
15
Ważność
Side Lunges (each leg)
rest: 30 sеc
30
Ważność
Calf raises (each leg)
rest: 30 sеc
8
Ważność
Pistol Squat
rest: 30 sеc
15
Ważność
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 sеc
12
Ważność
Jump squats
rest: 30 sеc
12
Ważność
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 140 sеc
Set 4
1 round
20
Ważność
Squats
rest: 40 sеc
20
Ważność
Side Lunges (each leg)
rest: 40 sеc
45
Ważność
Calf raises (each leg)
rest: 40 sеc
10
Ważność
Pistol Squat
rest: 40 sеc
20
Ważność
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 40 sеc
15
Ważność
Jump squats
rest: 40 sеc
15
Ważność
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 180 sеc
Wyślij