Домашняя тренировка

Szkolenie

Домашняя тренировка

Author: Андрей Куклев

Круговая тренировка дома

Set 1

1 round

12

Ważność

Reverse Barbell Curl

rest: 60 sеc

10

Ważność

Barbell Rear Delt Row

rest: 60 sеc

15

Ważność

Bench dips

rest: 60 sеc

15

Ważność

Barbell Curl

rest: 60 sеc

10

Ważność

Barbell Full Squat

rest: 60 sеc

10

Ważność

Standing Barbell Shoulder Press

rest: 60 sеc

40

sеc

Plank

rest after the set: 60 sеc

Set 2

1 round

12

Ważność

Reverse Barbell Curl

rest: 60 sеc

10

Ważność

Barbell Rear Delt Row

rest: 60 sеc

15

Ważność

Bench dips

rest: 60 sеc

15

Ważność

Barbell Curl

rest: 60 sеc

10

Ważność

Barbell Full Squat

rest: 60 sеc

10

Ważność

Standing Barbell Shoulder Press

rest: 60 sеc

40

sеc

Plank

rest after the set: 60 sеc

Set 3

1 round

12

Ważność

Reverse Barbell Curl

rest: 60 sеc

10

Ważność

Barbell Rear Delt Row

rest: 60 sеc

15

Ważność

Bench dips

rest: 60 sеc

15

Ważność

Barbell Curl

rest: 60 sеc

10

Ważność

Barbell Full Squat

rest: 60 sеc

10

Ważność

Standing Barbell Shoulder Press

rest: 60 sеc

40

sеc

Plank

rest after the set: 60 sеc

Set 4

1 round

12

Ważność

Reverse Barbell Curl

rest: 60 sеc

10

Ważność

Barbell Rear Delt Row

rest: 60 sеc

15

Ważność

Bench dips

rest: 60 sеc

15

Ważność

Barbell Curl

rest: 60 sеc

10

Ważność

Barbell Full Squat

rest: 60 sеc

10

Ważność

Standing Barbell Shoulder Press

rest: 60 sеc

40

sеc

Plank

rest after the set: 60 sеc

Wyślij