Rejestracja
Zaloguj się
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Szkolenie
date_range
Program
insert_chart
Rangi
medal
Osiągnięcia
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ocena
Szkolenie
Бицепс
Author:
Спартанец
Rozpocznij
Set 1
1 round
15
Ważność
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 sеc
15
Ważność
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 30 sеc
15
Ważność
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 sеc
15
Ważność
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 30 sеc
15
Ważność
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 sеc
15
Ważność
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 30 sеc
5+
Ważność
x
18
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 sеc
5+
Ważność
x
18
kg
Cross Body Hammer Curl
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
12
Ważność
x
15
kg
Concentration Curls
rest: 30 sеc
15
Ważność
x
15
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 sеc
12
Ważność
x
15
kg
Concentration Curls
rest: 30 sеc
15
Ważność
x
15
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 sеc
12
Ważność
x
15
kg
Concentration Curls
rest: 30 sеc
15
Ważność
x
15
kg
Alternate Hammer Curl
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
100+
Ważność
x
6
kg
Alternating Deltoid Raise
rest: 30 sеc
100+
Ważność
x
50
kg
Barbell Shrug
rest: 30 sеc
100+
Ważność
x
15
kg
Dumbbell Shrug
rest: 30 sеc
5+
Ważność
x
50
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 sеc
5+
Ważność
x
50
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 sеc
5+
Ważność
x
50
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 sеc
10+
Ważność
x
15
kg
Dumbbell One-Arm Upright Row
rest: 30 sеc
10+
Ważność
x
15
kg
Dumbbell One-Arm Upright Row
rest: 30 sеc
10+
Ważność
x
15
kg
Dumbbell One-Arm Upright Row
rest after the set: 60 sеc
Спартанец
Классно)))
06-04-2020
reply
thumb_up
Wyślij