Training programs » Тренировка ВДВ
Отжимания (грудь, плечи)
Set 1
1 round
20
Ważność
Отжимания со смещением
rest: 15 sеc
15
Ważność
Pike presses elevated feet
rest: 15 sеc
12
Ważność
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 sеc
30
Ważność
Bench dips
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
20
Ważność
Отжимания со смещением
rest: 15 sеc
15
Ważność
Pike presses elevated feet
rest: 15 sеc
12
Ważność
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 sеc
30
Ważność
Bench dips
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
20
Ważność
Отжимания со смещением
rest: 15 sеc
15
Ważność
Pike presses elevated feet
rest: 15 sеc
12
Ważność
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 sеc
30
Ważność
Bench dips
rest after the set: 120 sеc
Set 4
1 round
20
Ważność
Отжимания со смещением
rest: 15 sеc
15
Ważność
Pike presses elevated feet
rest: 15 sеc
12
Ważność
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 sеc
30
Ważność
Bench dips
rest after the set: 120 sеc
Set 5
1 round
20
Ważność
Отжимания со смещением
rest: 15 sеc
15
Ważność
Pike presses elevated feet
rest: 15 sеc
12
Ważność
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 sеc
30
Ważność
Bench dips
rest after the set: 120 sеc
Set 6
1 round
20
Ważność
Отжимания со смещением
rest: 15 sеc
15
Ważność
Pike presses elevated feet
rest: 15 sеc
12
Ważność
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 sеc
30
Ważność
Bench dips
rest after the set: 120 sеc
Set 7
1 round
20
Ważność
Отжимания со смещением
rest: 15 sеc
15
Ważność
Pike presses elevated feet
rest: 15 sеc
12
Ważność
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 sеc
30
Ważność
Bench dips
rest after the set: 120 sеc
Set 8
1 round
max
Ważność
Tuck planсhe push-ups
rest after the set: 120 sеc
забился
Wyślij