Szkolenie
Вулкан
Author: Темур

Взрывная сила рук. Преимущественно отжимания.

Rozpocznij
Set 1
1 round
max
Ważność
Behind clap push ups
rest: 50 sеc
max
Ważność
Behind clap push ups
rest: 50 sеc
max
Ważność
Clapping pull ups
rest: 50 sеc
12
Ważność
Clapping Push-Up
rest: 30 sеc
10
Ważność
Clapping Push-Up
rest: 30 sеc
9
Ważność
Clapping Push-Up
rest: 50 sеc
max
Ważność
Clapping pull ups
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
max
Ważność
Behind clap push ups
rest: 50 sеc
max
Ważność
Behind clap push ups
rest: 50 sеc
max
Ważność
Clapping pull ups
rest: 50 sеc
8
Ważność
Clapping Push-Up
rest: 30 sеc
8
Ważność
Clapping Push-Up
rest: 30 sеc
7
Ważność
Clapping Push-Up
rest: 50 sеc
max
Ważność
Clapping pull ups
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
25
Ważność
x
10
kg
Squats
rest: 50 sеc
15
Ważność
x
10
kg
Calf raises (each leg)
rest: 50 sеc
25
Ważność
Clapping Push-Up
rest: 50 sеc
18
Ważność
Clapping Push-Up
rest: 50 sеc
max
Ważność
Pompek
rest: 50 sеc
max
Ważność
x
20
kg
Pompek
rest after the set: 120 sеc
Ребятки, потом доработаю если что
добавил упражнения на ноги, чтоб не атрофировались.
Wyślij