Szkolenie
Пока что хотя бы так
Author: всё да всё
Rozpocznij
Set 1
2 rounds
17
Ważność
Pompek
rest: 20 sеc
25
Ważność
Crunches
rest: 20 sеc
20
Ważność
Squats
rest: 30 sеc, after the set 45 sеc
Set 2
1 round
13
Ważność
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 sеc
12
Ważność
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 sеc
12
Ważność
Diamond Push-Ups
rest: 25 sеc
80
sеc
High Knee Jog
rest: 20 sеc
10
Ważność
Dive Bomber Push-Up
rest: 20 sеc
15
Ważność
Seated knee tucks
rest: 20 sеc
13
Ważność
Wide hands push-ups
rest: 20 sеc
15
Ważność
Lunge Jump
rest: 20 sеc
10
Ważność
Decline Push-Ups
rest: 20 sеc
10
Ważność
Lying down leg raises
rest: 30 sеc
5
Ważność
Fingertip push-ups
rest: 30 sеc
13
Ważność
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 sеc
12
Ważność
x
4
kg
Concentration Curls
rest after the set: 45 sеc
Set 3
1 round
max
Ważność
Clapping Push-Up
rest: 40 sеc
60
sеc
Superman push hold
rest: 40 sеc
max
Ważność
Lunge Jump
rest: 40 sеc
3+
Ważność
Dragon flag
rest after the set: 45 sеc
Set 4
1 round
max
sеc
Plank
rest: 50 sеc
max
Ważność
Burpee
rest after the set: 45 sеc
Wyślij