Training programs » Кардио + сила
День 2 тренировка Дамира Шагеева

Ноги

Set 1
3 rounds
15
Ważność
Jump squats
30
sеc
High Knee Jog
15
Ważność
Knee Tuck Jump
rest: 30 sеc
15
Ważność
Wide-Stance Jump Squat To Close-Stance
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
3 rounds
20
Ważność
Squats
60
sеc
Wall sits
20
Ważność
Sprawl jumps
30
Ważność
Calf raises (each leg)
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
15
Ważność
Burpee
rest after the set: 60 sеc
Wyślij