грудь бицепс

Szkolenie

грудь бицепс

Author: Владимир

Set 1

4 rounds

8

Ważność

Barbell Bench Press - Medium Grip

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Set 2

4 rounds

10

Ważność

Barbell Curl

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Set 3

4 rounds

10

Ważność

Butterfly

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Set 4

4 rounds

8

Ważność

Preacher Curl

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Set 5

4 rounds

12

Ważność

Cable Crossover

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Set 6

4 rounds

12

Ważność

Incline Barbell Triceps Extension

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Set 7

4 rounds

12

Ważność

Alternate Hammer Curl

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Set 8

4 rounds

12

Ważność

Triceps Pushdown - Rope Attachment

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Set 9

4 rounds

8

Ważność

Machine Preacher Curls

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Set 10

4 rounds

10

Ważność

Leverage Incline Chest Press

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Set 11

4 rounds

10

Ważność

Seated Triceps Press

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Set 12

4 rounds

12

Ważność

Incline Dumbbell Flyes

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Set 13

4 rounds

12

Ważność

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Set 14

4 rounds

12

Ważność

Dumbbell Bench Press

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Wyślij