ад Ног

Szkolenie

ад Ног

Author: Владимир

Set 1

4 rounds

12

Ważność

GHD Hip And Back Extension

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Set 2

4 rounds

12

Ważność

Seated Calf Raise

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Set 3

4 rounds

10

Ważność

Barbell Deadlift

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Set 4

4 rounds

12

Ważność

Thigh Adductor

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Set 5

4 rounds

12

Ważność

Thigh Abductor

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Set 6

4 rounds

8

Ważność

Barbell Squat

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Set 7

4 rounds

12

Ważność

Narrow Stance Leg Press

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Set 8

4 rounds

10

Ważność

x

50

kg

Leg Extensions

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Set 9

4 rounds

12

Ważność

Upright Cable Row

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Set 10

4 rounds

20

Ważność

Decline Oblique Crunch

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Set 11

3 rounds

8

Ważność

Ab Roller

rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

Wyślij