минотавр

Szkolenie

минотавр

Author: Владимир Суворов

Set 1

1 round

10

Ważność

x

24

kg

Goblet Squat

10

Ważność

Kettlebell Swing

10

Ważność

Kettlebell Sumo High Pull

10

Ważność

Two-Arm Kettlebell Row

10

Ważność

Kettlebell One-Legged Deadlift

10

Ważność

Burpee

Set 2

1 round

9

Ważność

x

24

kg

Goblet Squat

9

Ważność

Kettlebell Swing

9

Ważność

Kettlebell Sumo High Pull

9

Ważność

Two-Arm Kettlebell Row

9

Ważność

Kettlebell One-Legged Deadlift

9

Ważność

Burpee

Set 3

1 round

8

Ważność

x

24

kg

Goblet Squat

8

Ważność

Kettlebell Swing

8

Ważność

Kettlebell Sumo High Pull

8

Ważność

Two-Arm Kettlebell Row

8

Ważność

Kettlebell One-Legged Deadlift

8

Ważność

Burpee

Set 4

1 round

7

Ważność

x

24

kg

Goblet Squat

7

Ważność

Kettlebell Swing

7

Ważność

Kettlebell Sumo High Pull

7

Ważność

Two-Arm Kettlebell Row

7

Ważność

Kettlebell One-Legged Deadlift

7

Ważność

Burpee

Set 5

1 round

6

Ważność

x

24

kg

Goblet Squat

6

Ważność

Kettlebell Swing

6

Ważność

Kettlebell Sumo High Pull

6

Ważność

Two-Arm Kettlebell Row

6

Ważność

Kettlebell One-Legged Deadlift

6

Ważność

Burpee

Set 6

1 round

5

Ważność

x

24

kg

Goblet Squat

5

Ważność

Kettlebell Swing

5

Ważność

Kettlebell Sumo High Pull

5

Ważność

Two-Arm Kettlebell Row

5

Ważność

Kettlebell One-Legged Deadlift

5

Ważność

Burpee

Set 7

1 round

4

Ważność

x

24

kg

Goblet Squat

4

Ważność

Kettlebell Swing

4

Ważność

Kettlebell Sumo High Pull

4

Ważność

Two-Arm Kettlebell Row

4

Ważność

Kettlebell One-Legged Deadlift

4

Ważność

Burpee

Set 8

1 round

3

Ważność

x

24

kg

Goblet Squat

3

Ważność

Kettlebell Swing

3

Ważność

Kettlebell Sumo High Pull

3

Ważność

Two-Arm Kettlebell Row

3

Ważność

Kettlebell One-Legged Deadlift

3

Ważność

Burpee

Set 9

1 round

2

Ważność

x

24

kg

Goblet Squat

2

Ważność

Kettlebell Swing

2

Ważność

Kettlebell Sumo High Pull

2

Ważność

Two-Arm Kettlebell Row

2

Ważność

Kettlebell One-Legged Deadlift

2

Ważność

Burpee

Set 10

1 round

1

Ważność

x

24

kg

Goblet Squat

1

Ważność

Kettlebell Swing

1

Ważność

Kettlebell Sumo High Pull

1

Ważność

Two-Arm Kettlebell Row

1

Ważność

Kettlebell One-Legged Deadlift

1

Ważność

Burpee

Александр Сербетов

одна из самых моих любимых кардио тренировок.все выполнял с гирей 24 кг и весь комплекс за 15 мин.

Wyślij