Rejestracja
Zaloguj się
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Szkolenie
date_range
Program
insert_chart
Rangi
medal
Osiągnięcia
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ocena
Szkolenie
day shoulders+back
Author:
BaDr
Rozpocznij
Set 1
1 round
12
Ważność
x
12
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 90 sеc
12
Ważność
x
12
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 90 sеc
max
Ważność
Australian pull-ups
rest: 90 sеc
max
Ważność
Australian pull-ups
rest: 90 sеc
15
Ważność
Contralateral limb raises
rest: 90 sеc
15
Ważność
Contralateral limb raises
rest: 90 sеc
20
Ważność
Superman
rest: 90 sеc
20
Ważność
Superman
rest after the set: 120 sеc
Set 2
3 rounds
30
sеc
Kettlebell Pass Between The Legs
rest: 30 sеc
30
sеc
Kettlebell Swing
rest: 30 sеc
30
sеc
Goblet Squat
rest: 30 sеc
30
sеc
One-Arm Kettlebell Jerk
rest: 30 sеc
30
sеc
One-Arm Kettlebell Jerk
rest: 30 sеc
30
sеc
One-Arm Kettlebell Clean
rest: 30 sеc
30
sеc
One-Arm Kettlebell Clean
rest: 30 sеc
30
sеc
Kettlebell Sumo High Pull
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
1 round
30
sеc
Static hold pull ups
rest: 30 sеc
30
sеc
Static hold pull ups
rest: 30 sеc
30
sеc
Static hold pull ups
rest: 30 sеc
30
sеc
Static hold pull ups
rest after the set: 120 sеc
Wyślij