Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 1
Set 1
1 round
8
Ważność
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
Ważność
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
Ważność
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
Ważność
Close grip australian pull ups
6
Ważność
Close grip australian pull ups
24
Ważność
Australian pull-ups
28
Ważność
Pompek
32
Ważność
Knee push ups
25
Ważność
Hanging knee raises
rest after the set: 60 sеc
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
Wyślij