Бицепс - трицепс (В)

Szkolenie

Бицепс - трицепс (В)

Author: Сергей Сссс

Set 1

1 round

420

sеc

Running, Treadmill

rest: 60 sеc

14

Ważność

x

15

kg

Становая тяга с гантелями

rest: 60 sеc

14

Ważność

x

15

kg

Становая тяга с гантелями

rest: 60 sеc

14

Ważność

x

15

kg

Становая тяга с гантелями

rest: 60 sеc

12

Ważność

x

15

kg

Становая тяга с гантелями

rest: 60 sеc

12

Ważność

x

15

kg

Становая тяга с гантелями

rest after the set: 180 sеc

Set 2

1 round

17

Ważność

Bench Dips

rest: 10 sеc

15

Ważność

x

12

kg

Standing Overhead Barbell Triceps Extension

rest: 59 sеc

16

Ważność

Bench Dips

rest: 10 sеc

15

Ważność

x

13

kg

Standing Overhead Barbell Triceps Extension

rest: 60 sеc

15

Ważność

Bench Dips

rest: 10 sеc

15

Ważność

x

13

kg

Standing Overhead Barbell Triceps Extension

rest: 60 sеc

13

Ważność

Bench Dips

rest: 10 sеc

13

Ważność

x

13

kg

Standing Overhead Barbell Triceps Extension

rest after the set: 180 sеc

Set 3

1 round

13

Ważność

x

40

kg

Underhand Cable Pulldowns

rest: 10 sеc

20

Ważność

x

11

kg

Hammer Curls

rest: 10 sеc

25

Ważność

Seated Flat Bench Leg Pull-In

rest: 60 sеc

13

Ważność

x

40

kg

Underhand Cable Pulldowns

rest: 10 sеc

17

Ważność

x

11

kg

Hammer Curls

rest: 10 sеc

25

Ważność

Seated Flat Bench Leg Pull-In

rest: 60 sеc

12

Ważność

x

40

kg

Underhand Cable Pulldowns

rest: 10 sеc

15

Ważność

x

11

kg

Hammer Curls

rest: 10 sеc

22

Ważność

Seated Flat Bench Leg Pull-In

rest after the set: 180 sеc

Set 4

1 round

1200

sеc

Running, Treadmill

rest after the set: 180 sеc

Wyślij