Szkolenie
Кардио на пресс
Author: YuDiS

Заметьте–после кругов отдых такой же как после упражнений.

Rozpocznij
Set 1
3 rounds
90
sеc
Plank
rest: 15 sеc
40
Ważność
Sit-Ups
rest: 15 sеc
30
Ważność
Left side crunches
rest: 15 sеc
30
Ważność
Right side crunches
rest: 15 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
2 rounds
max
Ważność
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 sеc
max
Ważność
Hanging knee raises
rest: 15 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
1 round
25
Ważność
Crunches
rest: 15 sеc
20
Ważność
Crunches
rest: 15 sеc
15
Ważność
Crunches
rest: 15 sеc
10
Ważność
Crunches
rest: 15 sеc
5
Ważność
Crunches
rest after the set: 60 sеc
М–да... Тренировка крутая для тех кто хочет просмотреть и накачать пресс
Wyślij