Rejestracja
Zaloguj się
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Szkolenie
date_range
Program
insert_chart
Rangi
medal
Osiągnięcia
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ocena
Szkolenie
2.плечи
Author:
Семен Иванов
Rozpocznij
Set 1
1 round
300
sеc
Rozgrzewka
Set 2
4 rounds
20
Ważność
x
5
kg
Power Partials
20
Ważność
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 40 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
5 rounds
15
Ważność
x
15
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 50 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
4 rounds
15
Ważność
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
15
Ważność
x
30
kg
Upright Barbell Row
rest: 40 sеc, after the set 60 sеc
Set 5
5 rounds
15
Ważność
x
10
kg
Standing Dumbbell Press
rest: 40 sеc, after the set 60 sеc
Set 6
2 rounds
30
sеc
x
10
kg
Car Drivers
rest: 30 sеc, after the set 10 sеc
Set 7
4 rounds
15
Ważność
Crunches
rest: 20 sеc, after the set 60 sеc
Wyślij