Szkolenie
morning
Author: Al Teemo

минимум - 1 круг
норма - 2 круга
по настроению - 3 круга
*каждое утро

Rozpocznij
Set 1
1 round
30
sеc
бег на месте
rest: 30 sеc
60
sеc
Rozgrzewka
rest: 30 sеc
60
sеc
Wall sits
rest: 30 sеc
60
sеc
Elbow plank with body turn
rest after the set: 30 sеc
Set 2
2 rounds
10
Ważność
Squats
rest: 30 sеc
10
Ważność
Full body crunches
rest: 30 sеc
10
Ważność
Bouncing lunges (each leg)
rest: 30 sеc
5
Ważność
Right double tap Twist crunch
rest: 30 sеc
5
Ważność
Left double tap Twist crunch
rest: 30 sеc
10
Ważność
Superman
rest: 30 sеc
10
Ważność
Crunches
rest: 30 sеc
20
sеc
Air Bike
rest: 30 sеc
10
Ważność
Pompek
rest: 30 sеc
10
Ważność
x
5
kg
Power Partials
rest: 30 sеc
10
Ważność
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 sеc
Wyślij