Szkolenie
Тренировка 1
Author: Максим Лисенко

Тренировка для дома, все что нужно это гантеля желательно две, гиря.

Rozpocznij
Set 1
1 round
20
Ważność
Pompek
rest: 30 sеc
20
Ważność
Pompek
rest: 30 sеc
20
Ważność
Pompek
rest: 30 sеc
20
Ważność
Pompek
rest: 30 sеc
60
sеc
Rest
rest: 30 sеc
9
Ważność
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 sеc
9
Ważność
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 sеc
9
Ważność
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 sеc
9
Ważność
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 sеc
60
sеc
Rest
rest: 30 sеc
8
Ważność
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 sеc
8
Ważność
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 sеc
8
Ważność
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 sеc
60
sеc
Rest
rest: 30 sеc
8
Ważność
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
rest: 30 sеc
8
Ważność
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
rest after the set: 60 sеc
Wyślij