Rejestracja
Zaloguj się
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Szkolenie
date_range
Program
insert_chart
Rangi
medal
Osiągnięcia
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ocena
Szkolenie
arms shoulders
Author:
Daniil
Rozpocznij
Set 1
1 round
10
Ważność
x
10
kg
Biceps Curl To Shoulder Press
rest after the set: 240 sеc
Set 2
3 rounds
10
Ważność
x
16
kg
Biceps Curl To Shoulder Press
rest: 180 sеc, after the set 240 sеc
Set 3
3 rounds
10
Ważność
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 180 sеc
10
Ważność
x
20
kg
EZ-Bar Skullcrusher
rest: 180 sеc, after the set 240 sеc
Set 4
3 rounds
10
Ważność
x
20
kg
Upright Barbell Row
rest: 180 sеc
10
Ważność
x
40
kg
Barbell Shrug
rest: 180 sеc
10
Ważność
x
15
kg
Dumbbell Rear Delt Row
rest: 180 sеc, after the set 240 sеc
Wyślij