Training programs » Жим 2
Day 8
Set 1
1 round
300
sеc
Rozgrzewka
Set 2
2 rounds
7
Ważność
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 sеc, after the set 30 sеc
Set 3
1 round
18
Ważność
Push-ups on handles
rest: 15 sеc
24
Ważność
Squats
rest: 15 sеc
8
Ważność
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest after the set: 30 sеc
Set 4
1 round
24
Ważność
Push-ups on handles
rest: 15 sеc
28
Ważność
Squats
rest: 15 sеc
12
Ważność
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest after the set: 30 sеc
Set 5
1 round
15
Ważność
Push-ups on handles
rest: 15 sеc
22
Ważność
Squats
rest: 15 sеc
6
Ważność
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest after the set: 30 sеc
Set 6
1 round
15
Ważność
Push-ups on handles
rest: 15 sеc
22
Ważność
Squats
rest: 15 sеc
6
Ważność
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest after the set: 30 sеc
Set 7
1 round
20+
Ważność
Push-ups on handles
rest: 15 sеc
25+
Ważność
Squats
rest: 15 sеc
10+
Ważność
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest after the set: 30 sеc
Set 8
3 rounds
10+
Ważność
Ring Dips
rest: 15 sеc, after the set 30 sеc
Set 9
1 round
300
sеc
Rozciąganie
rest after the set: 30 sеc
Wyślij