Training programs » Жим 2
Ж3
Set 1
1 round
300
sеc
Rozgrzewka
Set 2
2 rounds
4
Ważność
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 sеc, after the set 30 sеc
Set 3
1 round
10
Ważność
Ring Dips
rest: 15 sеc
10
Ważność
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 15 sеc
18
Ważność
Squats
rest: 15 sеc
11
Ważność
Plate Pinch
rest after the set: 30 sеc
Set 4
1 round
12
Ważność
Ring Dips
rest: 15 sеc
12
Ważność
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 15 sеc
20
Ważność
Squats
rest: 15 sеc
14
Ważność
Plate Pinch
rest after the set: 30 sеc
Set 5
1 round
8
Ważność
Ring Dips
rest: 15 sеc
8
Ważność
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 15 sеc
16
Ważność
Squats
rest: 15 sеc
10
Ważność
Plate Pinch
rest after the set: 30 sеc
Set 6
1 round
8
Ważność
Ring Dips
rest: 15 sеc
8
Ważność
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 15 sеc
16
Ważność
Squats
rest: 15 sеc
10
Ważność
Plate Pinch
rest after the set: 30 sеc
Set 7
1 round
10+
Ważność
Ring Dips
rest: 15 sеc
10+
Ważność
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 15 sеc
20+
Ważność
Squats
rest: 15 sеc
13+
Ważność
Plate Pinch
rest after the set: 30 sеc
Set 8
3 rounds
16+
Ważność
Pompek
rest: 100 sеc, after the set 30 sеc
Set 9
1 round
300
sеc
Rozciąganie
rest after the set: 30 sеc
Wyślij