Szkolenie
Підсилювач
Author: Сергій Калініченко
Rozpocznij
Set 1
1 round
8+
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 sеc
6+
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 sеc
5+
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 sеc
4+
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 sеc
4+
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 sеc
4+
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 sеc
4+
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
20+
Ważność
Decline Push-Ups
rest: 90 sеc
17+
Ważność
Decline Push-Ups
rest: 90 sеc
16+
Ważność
Decline Push-Ups
rest: 90 sеc
15+
Ważność
Decline Push-Ups
rest: 60 sеc
14+
Ważność
Decline Push-Ups
rest: 60 sеc
13+
Ważność
Decline Push-Ups
rest: 60 sеc
14+
Ważność
Decline Push-Ups
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
6+
Ważność
Different grips pull ups
rest: 90 sеc
4+
Ważność
Different grips pull ups
rest: 90 sеc
4+
Ważność
Different grips pull ups
rest: 90 sеc
4+
Ważność
Different grips pull ups
rest: 60 sеc
4+
Ważność
Different grips pull ups
rest: 60 sеc
4+
Ważność
Different grips pull ups
rest after the set: 120 sеc
Set 4
1 round
8+
Ważność
Straight bar dips
rest: 90 sеc
7+
Ważność
Straight bar dips
rest: 90 sеc
6+
Ważność
Straight bar dips
rest: 90 sеc
5+
Ważność
Straight bar dips
rest: 60 sеc
5+
Ważność
Straight bar dips
rest: 60 sеc
4+
Ważność
Straight bar dips
rest after the set: 120 sеc
Set 5
1 round
4
Ważność
Different grips pull ups
rest: 60 sеc
4
Ważność
Different grips pull ups
rest: 60 sеc
4
Ważność
Negative chin-ups
rest after the set: 120 sеc
Set 6
1 round
60
sеc
Static hold pull ups
rest after the set: 120 sеc
нормик
Wyślij