Rejestracja
Zaloguj się
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Szkolenie
date_range
Program
insert_chart
Rangi
medal
Osiągnięcia
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ocena
Szkolenie
Fullbody Superset Day 3
Author:
Evgen
Rozpocznij
Set 1
2 rounds
45
sеc
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 sеc
12
Ważność
Squats
rest: 30 sеc
12
Ważność
Pompek
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
4 rounds
10
Ważność
x
22
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 sеc
12
Ważność
x
22
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 30 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
4 rounds
8
Ważność
x
14
kg
Arnold Dumbbell Press
rest: 30 sеc
8
Ważność
x
22
kg
Barbell Deadlift
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
3 rounds
10
Ważność
x
16
kg
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 30 sеc
12
Ważność
x
10
kg
Hammer Curls
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Wyślij