Rejestracja
Zaloguj się
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Szkolenie
date_range
Program
insert_chart
Rangi
medal
Osiągnięcia
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ocena
Szkolenie
Дома
Author:
Алексей
Rozpocznij
Set 1
3 rounds
60
sеc
x
76
kg
Jumping jacks
rest: 15 sеc
max
sеc
x
76
kg
Crunches
rest: 30 sеc
60
sеc
x
76
kg
High Knee Jog
rest: 15 sеc
max
Ważność
x
76
kg
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 30 sеc
60
sеc
Glute Kickback
rest: 15 sеc
60
sеc
x
76
kg
Full crunche hold
rest: 15 sеc
4
Ważność
x
76
kg
Pompek
4
Ważność
x
76
kg
Diamond Push-Ups
4
Ważność
x
76
kg
Wide hands push-ups
rest: 30 sеc
10
Ważność
x
76
kg
Superman Push-Up
rest: 15 sеc
max
Ważność
Squats
rest: 15 sеc
30
sеc
x
76
kg
Plank
30
sеc
x
76
kg
Full plank
rest after the set: 180 sеc
Set 2
1 round
max
sеc
x
76
kg
Jumping jacks
rest after the set: 60 sеc
Wyślij