Training programs » Отжимания
Day 23
Set 1
1 round
max
sеc
Rozgrzewka
rest after the set: 180 sеc
Set 2
1 round
3
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
6
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
9
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
12
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
15
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
18
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
21
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
24
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
27
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
30
Ważność
Pompek
rest after the set: 180 sеc
Set 3
1 round
max
sеc
Plank
rest after the set: 180 sеc
Set 4
1 round
max
sеc
Static push-up hold
rest after the set: 180 sеc
Set 5
1 round
max
sеc
Rozciąganie
rest after the set: 180 sеc
Wyślij