Training programs » Отжимания
Day 9
Set 1
1 round
max
sеc
Rozgrzewka
rest after the set: 180 sеc
Set 2
1 round
2
Ważność
Pompek
rest: 40 sеc
4
Ważność
Pompek
rest: 40 sеc
6
Ważność
Pompek
rest: 40 sеc
8
Ważność
Pompek
rest: 40 sеc
10
Ważność
Pompek
rest: 40 sеc
12
Ważność
Pompek
rest: 40 sеc
14
Ważność
Pompek
rest: 40 sеc
16
Ważność
Pompek
rest: 40 sеc
18
Ważność
Pompek
rest: 40 sеc
20
Ważność
Pompek
rest after the set: 180 sеc
Set 3
1 round
max
sеc
Plank
rest after the set: 180 sеc
Set 4
1 round
max
sеc
Static push-up hold
rest after the set: 180 sеc
Set 5
1 round
max
sеc
Rozciąganie
rest after the set: 180 sеc
Wyślij