Rejestracja
Zaloguj się
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Szkolenie
date_range
Program
insert_chart
Rangi
medal
Osiągnięcia
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ocena
Szkolenie
с гантелями
Author:
bighalk
4 подхода.упражнения без отдыха.между подходами перерыв 2-3 мин
Rozpocznij
Set 1
1 round
300
sеc
разминка
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
15
Ważność
жим гантелей стоя
rest: 3 sеc
15
Ważność
приседания с гантелями
rest: 3 sеc
15
Ważność
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 sеc
15
Ważność
скручивания лёжа на полу
rest: 3 sеc
15
Ważność
отжимания от лавки сзади
rest: 3 sеc
15
Ważność
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 sеc
15
Ważność
выпады с гантелями
rest: 3 sеc
15
Ważność
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
15
Ważność
жим гантелей стоя
rest: 3 sеc
15
Ważność
приседания с гантелями
rest: 3 sеc
15
Ważność
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 sеc
15
Ważność
скручивания лёжа на полу
rest: 3 sеc
15
Ważność
отжимания от лавки сзади
rest: 3 sеc
15
Ważność
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 sеc
15
Ważność
выпады с гантелями
rest: 3 sеc
15
Ważność
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 sеc
Set 4
1 round
15
Ważność
жим гантелей стоя
rest: 3 sеc
15
Ważność
приседания с гантелями
rest: 3 sеc
15
Ważność
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 sеc
15
Ważność
скручивания лёжа на полу
rest: 3 sеc
15
Ważność
отжимания от лавки сзади
rest: 3 sеc
15
Ważność
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 sеc
15
Ważność
выпады с гантелями
rest: 3 sеc
15
Ważność
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 sеc
Set 5
1 round
15
Ważność
жим гантелей стоя
rest: 3 sеc
15
Ważność
приседания с гантелями
rest: 3 sеc
15
Ważność
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 sеc
15
Ważność
скручивания лёжа на полу
rest: 3 sеc
15
Ważność
отжимания от лавки сзади
rest: 3 sеc
15
Ważność
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 sеc
15
Ważność
выпады с гантелями
rest: 3 sеc
15
Ważność
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 sеc
Set 6
1 round
300
sеc
заминка-растяжка
rest after the set: 120 sеc
Wyślij