груди+трицепс

Szkolenie

груди+трицепс

Author: Сергій Бялківський

Set 1

5 rounds

20

Ważność

Pompek

rest: 120 sеc, after the set 60 sеc

Set 2

4 rounds

10

Ważność

x

16

kg

Alternating Floor Press

rest: 90 sеc, after the set 60 sеc

Set 3

4 rounds

40

sеc

Isometric Chest Squeezes

rest: 80 sеc, after the set 60 sеc

Set 4

4 rounds

10

Ważność

x

11

kg

One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension

rest: 80 sеc, after the set 60 sеc

Set 5

4 rounds

10

Ważność

x

7

kg

Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

rest: 60 sеc

Wyślij