Rejestracja
Zaloguj się
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Szkolenie
date_range
Program
insert_chart
Rangi
medal
Osiągnięcia
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ocena
Szkolenie
біцепс
Author:
Сергій Бялківський
Rozpocznij
Set 1
2 rounds
6
Ważność
Chin-Ups
rest: 90 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
4 rounds
10
Ważność
x
12
kg
Concentration Curls
rest: 80 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
4 rounds
12
Ważność
x
12
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 80 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
4 rounds
10
Ważność
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 80 sеc, after the set 60 sеc
Set 5
3 rounds
90
sеc
x
7
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 120 sеc, after the set 60 sеc
Wyślij