Szkolenie
Спина/плечи
Author: Виталий Дронов
Rozpocznij
Set 1
3 rounds
8
Ważność
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 120 sеc
8
Ważność
Wide chin ups
rest: 120 sеc
Set 2
5 rounds
10
Ważność
Bent Over Barbell Row
rest: 120 sеc
10
Ważność
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 120 sеc
Set 3
5 rounds
10
Ważność
Elevated Cable Rows
rest: 120 sеc
10
Ważność
V-Bar Pulldown
rest: 120 sеc
Set 4
5 rounds
10
Ważność
Machine Shoulder (Military) Press
rest: 120 sеc
10
Ważność
Power Partials
rest: 120 sеc
Set 5
5 rounds
10
Ważność
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 120 sеc
max
Ważność
Clean Shrug
rest: 120 sеc
Set 6
7 rounds
10
Ważność
Ab Roller
rest: 120 sеc
Wyślij