Rejestracja
Zaloguj się
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Szkolenie
date_range
Program
insert_chart
Rangi
medal
Osiągnięcia
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ocena
Szkolenie
спина+біцепс
Author:
Олексій Парфенчук
Rozpocznij
Set 1
1 round
30
Ważność
Jumping jacks
rest after the set: 60 sеc
Set 2
4 rounds
14
Ważność
x
5
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 60 sеc
Set 3
3 rounds
10
Ważność
x
7
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 sеc
Set 4
3 rounds
16
Ważność
x
5
kg
Smith Machine Behind the Back Shrug
rest: 60 sеc
Set 5
4 rounds
12
Ważność
x
3
kg
Barbell Curl
rest: 60 sеc
Set 6
3 rounds
8
Ważność
x
5
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 60 sеc
Set 7
1 round
max
Ważność
x
2
kg
Plate Twist
rest after the set: 60 sеc
Wyślij