Day 92
Set 1
1 round
600
s
Set 2
1 round
24
Gyldighet
Crunches
rest: 30 s
26
Gyldighet
Crunches
rest: 30 s
26
Gyldighet
Crunches
rest: 30 s
25
Gyldighet
Crunches
rest: 30 s
25
Gyldighet
Crunches
rest: 30 s
23
Gyldighet
Crunches
rest: 30 s
23
Gyldighet
Crunches
rest: 30 s
23
Gyldighet
Crunches
rest: 30 s
23
Gyldighet
Crunches
rest: 30 s
27+
Gyldighet
Set 3
1 round

программа лёгкая, перехожу на отдельные ежедневные тренировки, прокачивающие пресс
19/20
Поднятие ровных ног 90° + скручивания
стало більше потходів
+13
Сделала 246. Нормально, рельеф стал чуть заметнее (трапеции и средние дельты благодарны, верхние пока менее, первый сет делала, как обычно - 56 (ноги на опоре, руки - за бёдра) и 70 (ноги на опоре до прямого угла подъёмы, руки у коленей на выдохе), потом все остальные порциями по 20-25 раз (уже классику)). Будет результат, спина-то качнётся, главное - питаться нормально.
Закончила данный день марафона.)
Å sende