с гантелями

Opplæring

с гантелями

Author: bighalk

4 подхода.упражнения без отдыха.между подходами перерыв 2-3 мин

Start

Set 1

1 round

300

s

разминка

rest after the set: 120 s

Set 2

1 round

15

Gyldighet

жим гантелей стоя

rest: 3 s

15

Gyldighet

приседания с гантелями

rest: 3 s

15

Gyldighet

тяга гантелей в наклоне

rest: 3 s

15

Gyldighet

скручивания лёжа на полу

rest: 3 s

15

Gyldighet

отжимания от лавки сзади

rest: 3 s

15

Gyldighet

сгибание рук с гантелями стоя

rest: 3 s

15

Gyldighet

выпады с гантелями

rest: 3 s

15

Gyldighet

махи гантелями стоя

rest after the set: 120 s

Set 3

1 round

15

Gyldighet

жим гантелей стоя

rest: 3 s

15

Gyldighet

приседания с гантелями

rest: 3 s

15

Gyldighet

тяга гантелей в наклоне

rest: 3 s

15

Gyldighet

скручивания лёжа на полу

rest: 3 s

15

Gyldighet

отжимания от лавки сзади

rest: 3 s

15

Gyldighet

сгибание рук с гантелями стоя

rest: 3 s

15

Gyldighet

выпады с гантелями

rest: 3 s

15

Gyldighet

махи гантелями стоя

rest after the set: 120 s

Set 4

1 round

15

Gyldighet

жим гантелей стоя

rest: 3 s

15

Gyldighet

приседания с гантелями

rest: 3 s

15

Gyldighet

тяга гантелей в наклоне

rest: 3 s

15

Gyldighet

скручивания лёжа на полу

rest: 3 s

15

Gyldighet

отжимания от лавки сзади

rest: 3 s

15

Gyldighet

сгибание рук с гантелями стоя

rest: 3 s

15

Gyldighet

выпады с гантелями

rest: 3 s

15

Gyldighet

махи гантелями стоя

rest after the set: 120 s

Set 5

1 round

15

Gyldighet

жим гантелей стоя

rest: 3 s

15

Gyldighet

приседания с гантелями

rest: 3 s

15

Gyldighet

тяга гантелей в наклоне

rest: 3 s

15

Gyldighet

скручивания лёжа на полу

rest: 3 s

15

Gyldighet

отжимания от лавки сзади

rest: 3 s

15

Gyldighet

сгибание рук с гантелями стоя

rest: 3 s

15

Gyldighet

выпады с гантелями

rest: 3 s

15

Gyldighet

махи гантелями стоя

rest after the set: 120 s

Set 6

1 round

300

s

заминка-растяжка

rest after the set: 120 s