Langsom muscle upp med to jeder ved hjelp av et hjørne
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Triceps, Chest, Shoulders, Upper Abs, Abs, Lower Abs, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: expert
Category: Street Workout
Først fikse hjørnet. Vinkelen mellom benene og kroppen 90 grader. Trekke må være treg (ikke mindre enn 3 sekunder. ). Nødvendig forlengelse av armene-ups. I nedre posisjon er det lov å bøye en liten hånd.
