pendaftaran
Daftar
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Latihan
date_range
Program
insert_chart
Luahan
medal
Pencapaian
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Kedudukan
Latihan
спалювач жиру
Author:
Marc
тренування Chris Heria (остання вправа замінена)
Laman
Set 1
1 round
45
s
Jump Rope
rest: 15 s
45
s
біг з підйомом колін
rest: 15 s
45
s
біг із закиданням колін назад
rest: 15 s
45
s
Jumping jacks
rest: 15 s
45
s
біг на носочках
rest: 15 s
45
s
Mountain Climbers
rest: 15 s
120
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
45
s
Jump Rope
rest: 15 s
45
s
біг з підйомом колін
rest: 15 s
45
s
біг із закиданням колін назад
rest: 15 s
45
s
Jumping jacks
rest: 15 s
45
s
біг на носочках
rest: 15 s
45
s
Mountain Climbers
rest: 15 s
120
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
45
s
Jump Rope
rest: 15 s
45
s
біг з підйомом колін
rest: 15 s
45
s
біг із закиданням колін назад
rest: 15 s
45
s
Jumping jacks
rest: 15 s
45
s
біг на носочках
rest: 15 s
45
s
Mountain Climbers
rest: 15 s
120
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
45
s
Jump Rope
rest: 15 s
45
s
біг з підйомом колін
rest: 15 s
45
s
біг із закиданням колін назад
rest: 15 s
45
s
Jumping jacks
rest: 15 s
45
s
біг на носочках
rest: 15 s
45
s
Mountain Climbers
rest: 15 s
120
s
Plank
rest after the set: 60 s
Marc
ефективно
08-06-2018
reply
thumb_up
Untuk menghantar