pendaftaran
Daftar
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Latihan
date_range
Program
insert_chart
Luahan
medal
Pencapaian
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Kedudukan
Latihan
с гантелями
Author:
bighalk
4 подхода.упражнения без отдыха.между подходами перерыв 2-3 мин
Laman
Set 1
1 round
300
s
разминка
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
15
Kesahan
жим гантелей стоя
rest: 3 s
15
Kesahan
приседания с гантелями
rest: 3 s
15
Kesahan
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 s
15
Kesahan
скручивания лёжа на полу
rest: 3 s
15
Kesahan
отжимания от лавки сзади
rest: 3 s
15
Kesahan
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 s
15
Kesahan
выпады с гантелями
rest: 3 s
15
Kesahan
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
15
Kesahan
жим гантелей стоя
rest: 3 s
15
Kesahan
приседания с гантелями
rest: 3 s
15
Kesahan
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 s
15
Kesahan
скручивания лёжа на полу
rest: 3 s
15
Kesahan
отжимания от лавки сзади
rest: 3 s
15
Kesahan
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 s
15
Kesahan
выпады с гантелями
rest: 3 s
15
Kesahan
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
15
Kesahan
жим гантелей стоя
rest: 3 s
15
Kesahan
приседания с гантелями
rest: 3 s
15
Kesahan
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 s
15
Kesahan
скручивания лёжа на полу
rest: 3 s
15
Kesahan
отжимания от лавки сзади
rest: 3 s
15
Kesahan
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 s
15
Kesahan
выпады с гантелями
rest: 3 s
15
Kesahan
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
15
Kesahan
жим гантелей стоя
rest: 3 s
15
Kesahan
приседания с гантелями
rest: 3 s
15
Kesahan
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 s
15
Kesahan
скручивания лёжа на полу
rest: 3 s
15
Kesahan
отжимания от лавки сзади
rest: 3 s
15
Kesahan
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 s
15
Kesahan
выпады с гантелями
rest: 3 s
15
Kesahan
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
300
s
заминка-растяжка
rest after the set: 120 s
Untuk menghantar