Menarik sehingga di satu pihak (mana-mana kualiti pada setiap lengan)
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Forearm, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: isolation
Fitness level: expert
Category: Street Workout

Jika anda memerlukan apa-apa kualiti, satu peraturan - dagu di atas bar mendatar dalam kedudukan atas
Dalam kes-kes lain:
● Dalam kedudukan bawah tangan harus rata
● Dalam kedudukan atas dagu perlu berada di atas bar melintang
● diharamkan kaki bantuan berayun, melantun dari tanah

Nilai semasa:       Simpan