Akses perlahan ke kawasan itu dengan dua
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Triceps, Chest, Shoulders, Upper Abs, Abs, Lower Abs, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: expert
Category: Street Workout

Sila menetapkan kawasan itu. Sudut antara kaki dan badan 90 darjah. Menarik mesti berhati-hati (tidak kurang daripada 3 saat. ). Lanjutan diperlukan daripada senjata-up. Dalam kedudukan yang lebih rendah ia dibenarkan untuk membengkokkan tangan sedikit.

Nilai semasa:       Simpan