НОГИ без снаряжения

Treniņš

НОГИ без снаряжения

Author: Алексей

Тренировка для поддержания мышц ног в тонусе

Set 1

1 round

200

s

Warm-up

rest after the set: 30 s

Set 2

5 rounds

10

Derīgums

Bodyweight Lunges (each leg)

rest: 30 s

10

Derīgums

Side Lunges (each leg)

rest: 30 s

10

Derīgums

Squats

rest: 30 s

10

Derīgums

Jump squats

rest: 30 s

20

s

Duck walk

rest: 30 s

30

s

Mountain Climbers

rest: 30 s, after the set 120 s

Set 3

1 round

300

s

Stretching

rest after the set: 120 s

1 круг для начала

Sūtīt