Treniņš
пресс скручивания
Author: Александр Сербетов
Pradžia
Set 1
3 rounds
15
Derīgums
Sit-Ups
15
Derīgums
Left side crunches
15
Derīgums
Right side crunches
max
s
Air Bike
30
s
Alternate Heel Touchers
15
Derīgums
Toe touch
15
Derīgums
Lying down leg raises
15
Derīgums
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
30
Derīgums
Scissor Kick
30
s
Elbow plank with body turn
30
Derīgums
Plank on elbows with pelvic movement up and down
60
s
Plank
rest: 90 s, after the set 180 s
выполнил один круг,чисто для проверки,но перед этим выполнил 4 подхода по 10 повторений поднос ног к перекладине.
Sūtīt