Treniņš
минотавр
Author: Владимир Суворов
Pradžia
Set 1
1 round
10
Derīgums
x
24
kg
Goblet Squat
10
Derīgums
Kettlebell Swing
10
Derīgums
Kettlebell Sumo High Pull
10
Derīgums
Two-Arm Kettlebell Row
10
Derīgums
Kettlebell One-Legged Deadlift
10
Derīgums
Burpee
Set 2
1 round
9
Derīgums
x
24
kg
Goblet Squat
9
Derīgums
Kettlebell Swing
9
Derīgums
Kettlebell Sumo High Pull
9
Derīgums
Two-Arm Kettlebell Row
9
Derīgums
Kettlebell One-Legged Deadlift
9
Derīgums
Burpee
Set 3
1 round
8
Derīgums
x
24
kg
Goblet Squat
8
Derīgums
Kettlebell Swing
8
Derīgums
Kettlebell Sumo High Pull
8
Derīgums
Two-Arm Kettlebell Row
8
Derīgums
Kettlebell One-Legged Deadlift
8
Derīgums
Burpee
Set 4
1 round
7
Derīgums
x
24
kg
Goblet Squat
7
Derīgums
Kettlebell Swing
7
Derīgums
Kettlebell Sumo High Pull
7
Derīgums
Two-Arm Kettlebell Row
7
Derīgums
Kettlebell One-Legged Deadlift
7
Derīgums
Burpee
Set 5
1 round
6
Derīgums
x
24
kg
Goblet Squat
6
Derīgums
Kettlebell Swing
6
Derīgums
Kettlebell Sumo High Pull
6
Derīgums
Two-Arm Kettlebell Row
6
Derīgums
Kettlebell One-Legged Deadlift
6
Derīgums
Burpee
Set 6
1 round
5
Derīgums
x
24
kg
Goblet Squat
5
Derīgums
Kettlebell Swing
5
Derīgums
Kettlebell Sumo High Pull
5
Derīgums
Two-Arm Kettlebell Row
5
Derīgums
Kettlebell One-Legged Deadlift
5
Derīgums
Burpee
Set 7
1 round
4
Derīgums
x
24
kg
Goblet Squat
4
Derīgums
Kettlebell Swing
4
Derīgums
Kettlebell Sumo High Pull
4
Derīgums
Two-Arm Kettlebell Row
4
Derīgums
Kettlebell One-Legged Deadlift
4
Derīgums
Burpee
Set 8
1 round
3
Derīgums
x
24
kg
Goblet Squat
3
Derīgums
Kettlebell Swing
3
Derīgums
Kettlebell Sumo High Pull
3
Derīgums
Two-Arm Kettlebell Row
3
Derīgums
Kettlebell One-Legged Deadlift
3
Derīgums
Burpee
Set 9
1 round
2
Derīgums
x
24
kg
Goblet Squat
2
Derīgums
Kettlebell Swing
2
Derīgums
Kettlebell Sumo High Pull
2
Derīgums
Two-Arm Kettlebell Row
2
Derīgums
Kettlebell One-Legged Deadlift
2
Derīgums
Burpee
Set 10
1 round
1
Derīgums
x
24
kg
Goblet Squat
1
Derīgums
Kettlebell Swing
1
Derīgums
Kettlebell Sumo High Pull
1
Derīgums
Two-Arm Kettlebell Row
1
Derīgums
Kettlebell One-Legged Deadlift
1
Derīgums
Burpee
одна из самых моих любимых кардио тренировок.все выполнял с гирей 24 кг и весь комплекс за 15 мин.
Sūtīt