Velkot no vienas puses (jebkuru kvalitāte par katrā grupā)
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Forearm, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: isolation
Fitness level: expert
Category: Street Workout

Ja Jums ir nepieciešama jebkāda kvalitāti, viens noteikums - zodu virs horizontālā joslā augšējā pozīcijā

Citos gadījumos:

● apakšējā stāvoklī ar rokām būtu dzīvoklis

● augšējā pozīcijā zods ir virs horizontālās joslas

● aizliegts palīdzības kājas šūpošanos, veselīgs pie zemes

Pašreizējā vērtība:       Paturēt