Slow piekļuve platību ar diviem
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Triceps, Chest, Shoulders, Upper Abs, Abs, Lower Abs, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: expert
Category: Street Workout
Pirmkārt, noteikt stūrī. Leņķis starp kājām un ķermeņa 90 grādiem. Velkot jābūt lēni (ne mazāk kā 3 sekundes. ). Nepieciešamais paplašināšana ieroču-ups. Zemākajā stāvoklī tas ir atļauts saliekt nedaudz roku.
