Mokymai
Верхняя часть тела.
Author: Артем Карезин
Pagrindinis
Set 1
1 round
20
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
x
20
kg
Alternating Deltoid Raise
rest: 30 ai
16
Teisėtumas
x
45
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 30 ai
16
Teisėtumas
x
30
kg
Upright Barbell Row
rest after the set: 60 ai
Set 2
1 round
35
Teisėtumas
x
40
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 30 ai
22
Teisėtumas
x
15
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 60 ai
Set 3
1 round
35
Teisėtumas
x
45
kg
Wide-Grip Barbell Bench Press
rest: 30 ai
17
Teisėtumas
x
20
kg
Dumbbell Flyes
rest after the set: 60 ai
Set 4
1 round
20
Teisėtumas
x
15
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
x
30
kg
Reverse Barbell Curl
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 ai
👌
Norėdami išsiųsti