Training programs » Интенсив БАЗА
Вторник
Set 1
1 round
15
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 90 ai
15
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 90 ai
15
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest after the set: 120 ai
Set 2
1 round
15
Teisėtumas
Close grip Australian chin-ups
rest: 90 ai
15
Teisėtumas
Close grip Australian chin-ups
rest: 90 ai
15
Teisėtumas
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 120 ai
Set 3
1 round
12
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 ai
12
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 ai
12
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 ai
Set 4
1 round
10
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest: 90 ai
10
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest: 90 ai
10
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 ai
Set 5
1 round
5
Teisėtumas
Archer pull ups
rest: 90 ai
5
Teisėtumas
Archer pull ups
rest: 90 ai
5
Teisėtumas
Archer pull ups
rest after the set: 120 ai
Set 6
1 round
15
Teisėtumas
Crunches
rest: 90 ai
15
Teisėtumas
Crunches
rest: 90 ai
15
Teisėtumas
Crunches
rest after the set: 120 ai
Set 7
1 round
60
ai
Bent legs raises
rest: 90 ai
60
ai
Bent legs raises
rest: 90 ai
60
ai
Bent legs raises
rest after the set: 120 ai
Set 8
1 round
20
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 90 ai
20
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 90 ai
20
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest after the set: 120 ai
Set 9
1 round
60
ai
Plank
rest: 90 ai
60
ai
Plank
rest: 90 ai
60
ai
Plank
rest after the set: 120 ai
Не доделал, силы кончились
Norėdami išsiųsti