Training programs » Все Тело - Дома
ДЕНЬ 2
Set 1
1 round
60
ai
Warm-up
Set 2
1 round
30
Teisėtumas
Push-up
20
Teisėtumas
Diamond Push-Ups
20
Teisėtumas
Incline Push-Ups
20
Teisėtumas
Decline Push-Ups
30
Teisėtumas
Bench dips
20
Teisėtumas
Close triceps position push-ups
10
Teisėtumas
Wide hands push-ups
20
ai
Mountain Climbers
17
Teisėtumas
Dive Bomber Push-Up
Set 3
1 round
360
ai
Rest
Set 4
1 round
50
ai
Bent legs raises
30
Teisėtumas
Sit-Ups
30
Teisėtumas
Left side crunches
30
Teisėtumas
Right side crunches
Set 5
1 round
360
ai
Rest
Set 6
1 round
20
ai
Run
50
ai
Jump squats
40
Teisėtumas
Calf raises (each leg)
59
ai
Wall sits
Set 7
1 round
300
ai
Rest
Set 8
1 round
60
ai
Superman push hold
max
Teisėtumas
Superman push ups
Norėdami išsiųsti