Mokymai
подтягивания
Author: Вадим Тарасенков
Pagrindinis
Set 1
1 round
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 40 ai
5
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 40 ai
5
Teisėtumas
Negative chin-ups
rest after the set: 70 ai
Set 2
1 round
4
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 40 ai
4
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 40 ai
4
Teisėtumas
Negative chin-ups
rest after the set: 70 ai
Set 3
1 round
3
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 40 ai
3
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 40 ai
3
Teisėtumas
Negative chin-ups
rest after the set: 70 ai
Set 4
3 rounds
max
Teisėtumas
Band Assisted Pull-Up
rest: 40 ai, after the set 70 ai
Set 5
3 rounds
max
ai
L-sit hold on bar
max
Teisėtumas
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 40 ai
max
Teisėtumas
Leg raises on parallel bars
rest: 40 ai, after the set 70 ai
6h655a1das55 HH@byaH hh
Norėdami išsiųsti