Training programs » Планш&Горизонт
Плечи+трицепс чт
Set 1
Drop set
max
Teisėtumas
Tucked planсhe raises
rest: 90 ai
Set 2
1 round
10
Teisėtumas
Dips vertikalioje handstand prie sienos
10
Teisėtumas
Pseudo planche push ups
rest: 90 ai
10
Teisėtumas
Dips vertikalioje handstand prie sienos
10
Teisėtumas
Pseudo planche push ups
rest: 90 ai
10
Teisėtumas
Dips vertikalioje handstand prie sienos
10
Teisėtumas
Pseudo planche push ups
rest after the set: 120 ai
Set 3
4 rounds
20
Teisėtumas
Close triceps position push-ups
rest: 90 ai, after the set 120 ai
Set 4
4 rounds
10
Teisėtumas
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 120 ai
Set 5
4 rounds
30
Teisėtumas
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
rest: 90 ai, after the set 120 ai
Set 6
4 rounds
max
Teisėtumas
Russian Bar Dip
max
Teisėtumas
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 90 ai, after the set 120 ai
Set 7
4 rounds
20
Teisėtumas
Standing Dumbbell Triceps Extension
rest: 90 ai, after the set 120 ai
Norėdami išsiųsti