Mokymai
Вулкан
Author: Темур

Взрывная сила рук. Преимущественно отжимания.

Pagrindinis
Set 1
1 round
max
Teisėtumas
Behind clap push ups
rest: 50 ai
max
Teisėtumas
Behind clap push ups
rest: 50 ai
max
Teisėtumas
Clapping pull ups
rest: 50 ai
12
Teisėtumas
Clapping Push-Up
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Clapping Push-Up
rest: 30 ai
9
Teisėtumas
Clapping Push-Up
rest: 50 ai
max
Teisėtumas
Clapping pull ups
rest after the set: 120 ai
Set 2
1 round
max
Teisėtumas
Behind clap push ups
rest: 50 ai
max
Teisėtumas
Behind clap push ups
rest: 50 ai
max
Teisėtumas
Clapping pull ups
rest: 50 ai
8
Teisėtumas
Clapping Push-Up
rest: 30 ai
8
Teisėtumas
Clapping Push-Up
rest: 30 ai
7
Teisėtumas
Clapping Push-Up
rest: 50 ai
max
Teisėtumas
Clapping pull ups
rest after the set: 120 ai
Set 3
1 round
25
Teisėtumas
x
10
kg
Squats
rest: 50 ai
15
Teisėtumas
x
10
kg
Calf raises (each leg)
rest: 50 ai
25
Teisėtumas
Clapping Push-Up
rest: 50 ai
18
Teisėtumas
Clapping Push-Up
rest: 50 ai
max
Teisėtumas
Push-up
rest: 50 ai
max
Teisėtumas
x
20
kg
Push-up
rest after the set: 120 ai
Ребятки, потом доработаю если что
добавил упражнения на ноги, чтоб не атрофировались.
Norėdami išsiųsti