тренировка гири

Mokymai

тренировка гири

Author: Mixliner

Set 1

4 rounds

16

Teisėtumas

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Clean

rest: 60 ai

Set 2

5 rounds

16

Teisėtumas

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Clean

rest: 90 ai, after the set 60 ai

Set 3

1 round

10

Teisėtumas

x

24

kg

полуприсед с гирей

rest: 60 ai

5

Teisėtumas

x

24

kg

полутолчок

rest after the set: 60 ai

Set 4

2 rounds

30

ai

x

24

kg

удержание гирь в верху

rest: 60 ai

Set 5

1 round

300

ai

Rest

rest after the set: 60 ai

Set 6

1 round

20

Teisėtumas

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Jerk

rest: 60 ai

120

ai

x

24

kg

Bottoms-Up Clean From The Hang Position

rest after the set: 60 ai

Set 7

2 rounds

60

ai

удержание гирь в верху

rest: 60 ai

Set 8

2 rounds

40

Teisėtumas

Squats

rest: 60 ai

Set 9

2 rounds

25

Teisėtumas

Push-up

rest: 60 ai

Set 10

1 round

300

ai

Stretching

rest after the set: 60 ai

махи не сдюжил

Norėdami išsiųsti