Mokymai
Подтягивания
Author: Valery
Pagrindinis
Set 1
2 rounds
8
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 90 ai
8
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 90 ai
6
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 90 ai
6
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest: 90 ai
7
Teisėtumas
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 ai
6
Teisėtumas
Mixed Grip Chin
rest: 90 ai
7
Teisėtumas
Negative chin-ups
rest: 90 ai
15
Teisėtumas
Double crunches
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Double crunches
rest: 30 ai, after the set 90 ai
Set 2
1 round
max
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest after the set: 90 ai
Set 3
1 round
max
Teisėtumas
Australian chin-ups
rest after the set: 90 ai
Set 4
1 round
max
Teisėtumas
Wide grip Australian chin-ups
rest after the set: 90 ai
Set 5
3 rounds
60
ai
Plank
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Подтягивания не выполнил в полном объеме...
Norėdami išsiųsti